El estrés es una reacción fisiológica que se desencadena en nuestro organismo cuando necesitamos hacer frente a una situación recibida como una amenaza.Nuestro cuerpo está preparado para huir o luchar ante cualquier alarma y, una vez hemos reaccionado físicamente ante la misma, retorna la normalidad. Tras la primera fase del estrés, pasamos a la fase de reparación de los daños que se ocasionan durante este estado, pero hay que tener en cuenta que un estado de tensión casi constante puede llegar a agotar las reservas de nuestro organismo.
Todo nuestro cuerpo se ve afectado por el estrés y en nuestra mano está aprender a luchar contra él, a través de la alimentación y de remedios naturales que tenemos al alcance de nuestra mano.
CONSEJOS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS A TRAVÉS DE LA ALIMENTACIÓN:
1- Para combatir situaciones de estrés, es importante mantener los niveles de glucosa estable en sangre a través de una alimentación rica en carbohidratos complejos (arroz, pasta, patata...) y realizando 5 comidas al día.
2- Los alimentos que favorecen el buen funcionamiento de las células nerviosas y las protegen son el plátano, las... acelgas, las coles de Bruselas, los frutos secos, los alimentos integrales, la levadura de cerveza, las semillas de lino o sésamo, los lácteos, las vísceras y el pescado azul, entre otros. Todos son ricos en potasio, calcio y vitaminas del grupo B.
3- Los minerales resultan esenciales para estimular la respuesta orgánica a las hormonas generadas por nuestro cuerpo tras el estrés.
4- Las vitaminas del grupo B fortalecen el sistema nervioso central y tienen un efecto sedante. La vitamina C es esencial, ya que nuestro organismo aumenta la demanda de esta vitamina durante el estrés.
5- Evita los excitantes (tabaco, alcohol, café y té): causan desgaste nervioso y dificultan nuestra capacidad de adaptación al estrés.
1- Para combatir situaciones de estrés, es importante mantener los niveles de glucosa estable en sangre a través de una alimentación rica en carbohidratos complejos (arroz, pasta, patata...) y realizando 5 comidas al día.
2- Los alimentos que favorecen el buen funcionamiento de las células nerviosas y las protegen son el plátano, las... acelgas, las coles de Bruselas, los frutos secos, los alimentos integrales, la levadura de cerveza, las semillas de lino o sésamo, los lácteos, las vísceras y el pescado azul, entre otros. Todos son ricos en potasio, calcio y vitaminas del grupo B.
3- Los minerales resultan esenciales para estimular la respuesta orgánica a las hormonas generadas por nuestro cuerpo tras el estrés.
4- Las vitaminas del grupo B fortalecen el sistema nervioso central y tienen un efecto sedante. La vitamina C es esencial, ya que nuestro organismo aumenta la demanda de esta vitamina durante el estrés.
5- Evita los excitantes (tabaco, alcohol, café y té): causan desgaste nervioso y dificultan nuestra capacidad de adaptación al estrés.
REMEDIOS NATURALES PARA CONTROLAR EL ESTRÉS:
1-PERTRES (cápsulas, sobres y viales): La tila, el azahar, la melisa y el anís verde, por su capacidad sedante digestiva, constituyen una combinación aliada aconsejada para personas con estrés, nerviosismo, ansiedad o problemas digestivos.
2-STABILIUM: el garum armoricum y los alimentos que contienen taurina (como las ostras), también ayudan a controlar el estrés.
3- EQUILIUM RELAX: Es una fuente de vitamina B6 y magnesio presentada en dos tipos de cápsulas; la de la mañana que ayuda a regular el sistema nervioso y el de la noche, reforzada con melisa, que favorece e induce el sueño reparador.
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