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jueves, 11 de julio de 2013

ESTAMOS EN LA GUIA CAMPIÑA SUR

Natur House LLerena

Natur House LLerena Natur House LLerena
NATUR HOUSE Nutrición y Dietética
Silvia Porro Chacón
Licenciada en Biología

- Expertos en reeducación alimentaria
- Reducción y control del peso

C/ Avenida Jesus de Nazaret, 11
Telf: 924 87 27 12 LLerena (Badajoz)http://extremadurasur.com/empresas-de-la-campiña-sur-1/dietetica-y-nutricion/natur-house-llerena/



viernes, 5 de julio de 2013

SLIMBEL REDUCTOR NOCHE (vientre y caderas)

El somatoline de NATURHOUSE

SLIMBEL favorece la eliminación de los excesos mediante un drenaje cutáneo natural y permite reducir la grasa localizada mientras duermes.

Es durante la noche que el cuerpo desconecta de todas las actividades al que se ve sometido durante el trascurso del dia, pudiendo de esta manera dedicar toda su atención en el proceso de reparación de los tejidos. SLIMBEL aprovecha estas horas de receptividad nocturnas para
poder actuar con mayor eficacia sobre las sobrecargas localizadas.

SLIMBEL se caracteriza por una serie de principios activos especialmente eficaces que actúan de forma selectiva y combinada sobre esas zonas deseadas (vientre y cadera). Esta acción se ve acentuada mediante un leve masaje circular.

Su base en forma crema-gel de textura semi-sólida favorece una mejor penetración de los
principios activos contenidos en las algas y extractos vegetales que contiene.

martes, 29 de enero de 2013

¿TE APETECE UN DULCE?

Aquí os dejo algunas recetas de postres bajos en calorías, encontrareis muchas más en el libro de receta de Naturhouse, por sólo 1.95 euros:

Bizcocho integral de redunat fibra y pecva liquido (VENTA EXCLUSIVA EN CENTROS NATURHOUSE).
Ingredientes: 1oo gr de salvado de trigo Redunat Fibra, 50 gr de harina integral, 3 huevos, un yogur natural desnatado, una medida de yogur de leche desnatada, unas gotas de esencia de limón o raspadura de limón, dos cucharadas de Pecva liquido, una cucharadita de margarina y una cucharadita de levadura..

Preparación: En un recipiente se baten todos los ingredientes con la varilla eléctrica excepto la levadura, seguidamente se añade la levadura y se vuelve a mezclar. Se deja en reposo la papilla durante 10 minutos se forra un molde, con papel de aluminio y se vierte en el toda la masa. Se introduce en horno ya caliente y se mantiene a temperatura media durante 30 a 35 minutos. No se abrirá el horno durante la cocción a fin de que el bizcocho suba. Se comprueba el punto de cocción al final pinchándolo con una varilla de metal una vez frío se saca del molde.

Recomendación. Se trata de un bizcocho ideal para un desayuno equilibrado y rico en fibra. Una porción de 100 gr contiene 30 de gramos de alimento rico en proteína. Es una forma saludable y apetitosa de consumir nuestra fibra REDUNAT RICA EN CALCIO, HIERRO Y MAGNESIO. Su ingesta al aportar fibras vegetales no absorbibles ni asimilables origina sensación de saciedad.

Manzanas asadas: descorazonar las manzanas y echar en el hueco un chorrito de zumo de limón y un poco de canela en polvo. Colocarlas en una bandeja con un dedo de agua y cocerlas en el horno o microondas hasta que estén tiernas. Comerlas calientes.

Gelatina de frutas: cortar en dados fruta de temporada y colocarla en un molde (o en vasitos individuales).
Calentar zumo de naranja diluido (3 partes de zumo y 1 parte de agua). Antes de que hierva retirarlo del fuego y disolver hojas de gelatina previamente hidratadas (6-8 hojas de 2gr por litro, en función de lo dura que la queramos).
Verter el zumo con la gelatina disuelta en el molde o los vasitos con la fruta, dejar enfriar hasta que cuaje.
Puede hacerse también con agar en polvo, en este caso la proporción será de 2grs de agar por litro, deberá incorporarse antes de llevar el zumo al fuego y mantenerlo 1 minuto en ebullición removiendo antes de rellenar a los moldes.
En lugar de zumo de naranja puede usarse zumo de manzana, té negro o verde, limonada sin azúcar, infusión de menta... De esta manera las combinaciones son infinitas.


Polos: cualquier zumo o batido de frutas de puede congelar con un palito obteniendo un polo. Son especialmente refrescantes los de limonada con menta, los de sandía y los de piña. Además duran mucho más que si nos tomáramos esa misma cantidad de fruta directamente bebida o entera.

Merengue: si sustituimos el azúcar por edulcorante granulado, tendremos un dulce de muy poca carga calórica y rico en proteínas de alto valor biológico. Tanto para usar directamente, como para aromatizarlo (fresa, café, limón...).

Mousse light de fruta: realizar un merengue con edulcorante, mezclarlo con yogur desnatado del sabor elegido (misma cantidad de cada cosa) y trocitos de fruta fresca. Decorar con una hojita de hierbabuena.

Mousse de café: mezclamos el merengue con yogur natural igual que en la receta anterior. Por otro lado preparamos media tacita de café, en la que disolveremos en caliente una hoja de gelatina previamente hidratada. Unir las dos preparaciones y dejar enfriar. Decorar con granos de café.


Fruta a la parrilla: la piña, los fresones, el melón, la papaya y el plátano están deliciosos si se marcan en una parrilla bien caliente, ya sea a trozos grandes o en brochetas. Es una manera diferente de comer fruta, típica de los países tropicales. Para los más atrevidos, probad a espolvorear pimienta blanca sobre la fruta a la parrilla antes de comerla y alternarla en una brocheta con dados de pollo.




lunes, 28 de enero de 2013

TE DEJAMOS COMER ENTRE HORAS......

¿PICAS ENTRE HORAS?


El error más cometido cuando nos entra el hambre entre horas es comer alimentos con un alto aporte calórico y un bajo contenido nutricional que debilita nuestra salud y bienestar, o por otro lado lo que hacemos es aguantarnos el hambre y no comer hasta la hora de la comida, un error porque el cuerpo necesita alimento y debemos dárselo pero de forma sana.

Todos los nutricionistas están de acuerdo: hay que hacer cinco comidas diarias. Al hacer 5 comidas al día realizamos cinco digestiones, por lo tanto, nuestro cuerpo quema muchas más calorías comiendo que haciendo un prolongado ayuno. Además, evitaremos bajadas de azúcar, que nuestras reservas de grasas se movilicen y evitaremos esa peligrosa tentación de comer lo primero que se nos pasa por delante. O sea, que están permitidos un tentempié a media mañana y una merienda ligera. Te damos ideas para matar el hambre sin añadir calorías a la báscula.


A media mañana
 
No falla. Hacia las 12 de la mañana a todas nos empiezan a rugir  las tripas. No te hagas la valiente aguantando el hambre, pasar muchas horas sin comer puede producirte dolores estomacales, mal aliento, sensación de debilidad y posteriores atracones.

Algunas ideas:
Si estás en el trabajo
-Llévate fruta que puedas comer fácilmente: manzana, melocotón, pera,….Si quieres perder peso deberás elegir un tipo de fruta evitando el plátano, si sólo quieres comer sano puedes mezclar distintos tipos de fruta. Tanto en un caso como en otro la cantidad será libre.
- 6 ó 7 almendras o avellanas, 4 ó 5 nueces peladas o castañas.
-1 yogur desnatado  o de soja.
-1 refresco light, 1 zumo de tomate, zumo de zanahoria, zumo natural de frutas, café o té endulzado con sacarina.
-Tiras de zanahorias y apio con queso de untar bajo en calorías.
Si estás en casa
-1 zumo de frutas recién exprimidas o  piezas de fruta.
-1 batido de leche desnatada con fresas.
-1 yogur desnatado mezclado con trocitos de frutas.
-1 lata de atún al natural con una rebanada de pan integral o un biscote.
-2 lonchas de fiambre bajo en grasa con una rebanada de pan o un biscote.
-1 refresco light, café o una infusión endulzada con sacarina.
Si sales a tomar el aperitivo
Toma solamente:
Berberechos, mejillones al natural o almejas al vapor con limón.
Pepinillos, cebollitas o zanahorias en vinagre (evita las aceitunas).
Sardinas o atún al natural con una rebanada de pan pequeña.
Gambas cocidas o pulpo (con moderación).
Pimientos asados o ensalada (sin mojar pan).
Jamón ibérico (con moderación).
1 refresco light o agua. Sólo 1 copa de vino o cerveza
Merienda
A media tarde de nuevo suele aparecer el gusanillo. No te aguantes. Si pasas muchas horas sin comer seguramente atacarás la nevera cuando llegues a casa y comerás lo que no debes. Calma el hambre con alguna de nuestras sugerencias:
En el trabajo y en casa
-3 galletas tipo María (sin dorar).
-2 galletas integrales o de arroz.
-2 quesitos de dieta o 1 lácteo desnatado.
-2 onzas de chocolate negro.
-yogur desnatado con muesli o nueces picadas.

Todo lo puedes acompañar con un café, una infusión o 1 vaso de leche desnatada. Si sueles tomar cacao, no sobrepases las 2 cucharadas de éste y evita el azúcar.
Si vas a una cafetería
Olvídate de los bollos, tortitas, helados y otras bombas calóricas. Ten cabeza y decídete por:
1 tostada de pan de horno aderezada con un poquito de aceite de oliva.
1 pequeño bocadillo de tortilla francesa, pavo o atún.
1 zumo natural de frutas o 1 batido de yogur con fruta.
1 macedonia de frutas o un flan casero sin nata.
1 horchata o 1 batido de chocolate sin acompañamiento.
1 zumo de naranja, 1 refresco ligt, café o infusión.
Hay algunos  trucos para matar el hambre en esos días en los que nada nos hace sentirnos satisfech@s

Ten siempre a mano:
Chicles y caramelos sin azúcar.
Pastillas de regaliz puro.
Una barrita de cereales o galletas integrales.

No te olvides de:
Lavarte los dientes nada más comer, pues evita la ansiedad.
Beber agua constantemente. Recuerda que hay que beber como mínimo un litro y medio de agua al día repartido durante todas las horas.
Tomar fruta y verduras todos los días.

Prohibido:
Pasar más de 5 horas sin probar bocado.
Acercarse a las máquinas de snacks.
Llevar encima chocolatinas, gominolas o bollos.
Matar el hambre a base de cafés y cigarros.